2 top hastag media
First show down... show #2.... let’s go be special
I want to say a big thanks to everyone for your ongoing support too. You're all awesome 😄 Thank you all for helping me choose which image to post on my stories, #1 had it, but #2 was pretty close behind. All 3 were edited with my presets :)
@legendary_graphics This is interesting... But in a re-draft, I’m still taking Brandon Ingram @ #2. 🙌🏼🏀
Twitch Karışık Komik Anlar #2 Zeeeoon,Umutc4n,Unlost,Jahrein,Pintipanda www.youtube.com/watch?v=zBuBX7wLqz8
Great support great win 👏👏👏#sieg#2-4#TH10#borussia💚🖤
آموزش حرکت ددلیفت #ددلیفت یکی از مهمترین حرکات بدنسازیه که معمولا خیلی از ورزشکاران از اجرای آن خودداری می کنند، اما امروز قصد دارم در ابتدا از اهمیت این حرکت و سپس نحوه اجرای آن را برای شما توضیح دهم😊🤘. . ددلیفت حرکتی است که حین اجرای آن بخش اعظم عضلات بدن فعال می شوند و مقالات نشان داده اند بعد از اجرای صحیح این حرکت سطوح در گردش تستوسترون در خون افزایش پیدا خواهد کرد. در نتیجه شما می توانید توده عضلانی و قدرت خود را افزایش دهید. عضلات اصلی درگیر در این حرکت سرینی بزرگ، عضلات راست کننده ستون فقرات و تا حدی نیز همسترینگ می باشد، البته در این حرکت عضلات شکم، چهارسر رانی، سوئز خاصره و .... نیز فعال می شوند اما به عنوان عضلات کمکی درنظر گرفته می شوند. اگرچه این حرکت جزء حرکات مادر بدنسازی به حساب می آید و ورزشکاران رشته های ورزشی قدرتی و توانی و همچنین هر فردی که قصد دارد برای سلامتی ورزش کند ، می تواند از آن بهره ببرد اما اگر اجرای این حرکت اصولی نباشد، به مرور آسیب هایی به مفاصل لگن و زانو شما وارد می شود و ممکن است به جای تمرکز روی عضلات هدف، به عضلات دیگر نیرو وارد شود و به تدریج ممکن است مشکلاتی را برای شما ایجاد کند. اما نحوه اجرای حرکت #1. میله هالتر را روی زمین قرار دهید. پشت میله طوری بایستید تا هالتر با ساق هایتان مماس شود. #2. با دست های صاف و عمود بر زمین، هالتر را محکم بگیرید طوری که شانه ها بالای هالتر قرار گیرند. .دقت کنید دست ها خارج پاها قرار گیرند. بهترین نحوه گرفتن میله یه این نحو است که یک دست رو و یک دست زیر باشد. البته نوع گرفتن میله بیشتر جنبه سلیقه ای دارد. #3. به آرامی لگن و زانوها را خم کنید و در حالیکه پشت و کمرتان صاف است تا جایی که ساق هایتان میله را لمس کند، پایین بروید. برای افزایش قدرت دست ها، شانه ها را بالا بکشید و سرتان را با وضعیت عادی ستون فقرات در یک راستا قرار دهید. #4. همزمان با بازکردن ران ها، زانوها و شانه ها میله را به آرامی از زمین جدا کنید، حین اجرای حرکت دست ها و پشت را صاف نگه دارید. توجه داشته باشید به هیچ عنوان نباید پشت تان خم شود. این وضعیت را تا زمانی که بدن کاملا صاف شود حفظ کنید. #5. با خم کردن لگن و پس از آن زانوها، به آرامی میله را به آرامی به حالت اولیه بازگردانید. . ❌جهت دریافت برنامه تمرینی و غذایی. ❎مخصوص فیزیک بدنی خود . 🔴لطفا به تلگرام پیام بدین! 📲 از ساعت 9 صبح تا 11 شب  Telgram: fitneesone 0936-716-0648 #فیتنس#بدنسازی#تمرین#فیزیک#تغذیه#دایت
The 1907 is made with a Split-Reverse welt at Plant #2 in Red Wing, Minnesota. #redwingheritage 📷: @iamstephensmith
Riiiichtig gut gemacht hahah ~~~~~~~~~~~~~~~~ Falls dir das Video gefallen hat, lass doch einen like/Abo da✌ - -------------- Werbefreie Entertainment-Seite🔥 -------------- Täglich Videos💪 -------------- #beste #freunde #for #ever #mansnothot #rap #eminem #2+2 #math 8mile #thethinggoes #likeforlike #lfl #l4l #f4f #like4like
Unicorn Styles #2 #unicorn #me 🌈🦄
2 news hastag media
2:00 am Lambeaufield #stadium #foodart#lonche#foodstagram #cuisine#gastroart#foodie#food#foodporn#foodshare#2:00am #instagood#instalike#foodpictures #chef#chefsofinstagram#yummy#art#foodblogger#amazing#photooftheday#chefslife#tacosdecarnitas #chefstalk#follow#lambeau#gopackgo #bestfoodgreenbay#foodpics #foodstyling#
happy birthday#2
Hike #2 a success. 4miles. 1300ft gain. These kids are BEASTS! #kidhiker #urbanexplorer
Makeup by me on me 🙈 Purple gold schades ✨ What do you Guys think? •Foundation: Clinique Beyond perfecting #2 •POWDER: Givenchy •Contour: Revolution all about bronzed •Highlight: IHeartMakeup: bronze and glow •Eyeshadow: Hudabeauty dessert dusk palette and rosé gold + Purple with the Morphe palette. •Eyeliner: Essence Liquid liner (not happy anymore with it. •Lips: Mac Taupe #hudabeuaty #shophudabeauty #makeup #makeupartist #beautybeautyblogger #beautylove #purple #beauty #gold #24K #mac #makeuplover
Here’s how my day is going 😊🔫
About to go #2 here... #cuban #cubancigar #montecristo #habanos #cigar #cigarshot
#sampdoria #3 - #2 #juventus #zapata #torreira #ferrari #higuain #dybala #turyn #italy #calcio #a #sunday #13 #Interesting #matches #of #the #best #leagues #in #europe
Rule #1: Ohio mimosas are served in huge glasses and at every meal. Rule #2: Red lights are optional.
Next
Close (X)
Countrys
Seychelles Singapore Slovakia Slovenia Somalia Spain Sri Lanka Suriname Swaziland Sweden Switzerland Taiwan Ghana Greece Grenada Guatemala Guinea Guinea-Bissau Guyana Haiti Honduras Hong Kong Hungary Iceland India Indonesia Iran Iraq Ireland Israel Italy Jamaica Japan Jordan Kazakhstan Kenya Kiribati Kuwait Kyrgyzstan Kosovo Laos Latvia Lebanon Lesotho Liberia Libya Liechtenstein Lithuania Luxembourg Macao Macedonia Malaysia Maldives Mali Malta Mexico Moldova Monaco Mongolia Montenegro Morocco Myanmar Mozambique Namibia Nepal Netherlands New Zealand Nicaragua Niger Nigeria Afghanistan Albania Algeria Andorra Angola Antigua and Barbuda Argentine Armenia Australia Austria Azerbaijan Bahrain Bangladesh Barbados Belarus Belgium Belize Benin Bhutan Bosnia Botswana Brazil Bulgaria Burundi Cambodia Cameroon Canada Chad Chile China Colombia Comoros Congo Costa Rica Croatia Cuba Cyprus Czech Republic Denmark Djibouti Dominican Republic Timor-Leste Ecuador Egypt El Salvador Equatorial Guinea Estonia Falkland Islands Faroe Islands Finland French Gabon Gambia Georgia Germany North Korea Norway Oman Pakistan Panama Paraguay Peru Philippines Poland Portugal Qatar Romania Russia Rwanda Samoa San Marino Saudi Arabia Senegal Serbia
Citys
Istanbul Prague Athens Jerusalem Tokyo New York City London Singapore Sydney Los Angeles Berlin Madrid Shanghai Paris Zürich Luxor Moscow Dubai Rome Toronto Miami Amsterdam Barcelona
Tag
vma2016 donaldtrump hillaryclinton rio2016 photography music student photographer fashion girl love art food nature life cute beauty dog fun model blogger fitness style beautiful design designer cat me boy funny asian singer dancer makeup happy swag pretty family musician awesome follow friends photo cool cats creative random

ABOUT imgrum.club
This product uses the Instagram API but is not endorsed or certified by Instagram. All Instagram™ logos and trademarks displayed on this application are property of Instagram.

Home
▲!